Éviter la fistule du coccyx
Le contrôle des risques en 6 points
Répondre aux questions suivantes peut vous aider à identifier un risque accru de Kyste Sacrococcygien (Sinus pilonidal) . Si vous répondez 'oui' à plusieurs de ces questions, nous vous recommandons de demander à votre médecin ou à une autre personne de confiance d'examiner le pli fessier à la recherche de signes tels que des gonflements, des rougeurs et surtout de petites ouvertures.
- Avez-vous une pilosité corporelle importante ?
- Un proche parent a-t-il eu une Kyste Sacrococcygien (Sinus pilonidal) ?
- Vous restez souvent assis pendant de nombreuses heures sans faire de pause ?
- Vous avez rarement l'occasion de vous laver ou de prendre une douche en profondeur ?
- Êtes-vous exposé aux poils dans le cadre de votre travail, par exemple en tant que coiffeur ou en contact avec des poils d'animaux ?
- Avez-vous des douleurs en position assise?
Les sentiments de honte ne doivent pas vous empêcher de demander une aide médicale professionnelle en cas de suspicion de Kyste Sacrococcygien (Sinus pilonidal) . Votre santé le mérite. C'est au stade précoce que les chances de trouver une solution simple au problème sont les plus élevées.
La vie sédentaire : Les risques pour la santé du bureau et des bancs d'école
Cela peut paraître dramatique, mais il est en fait malsain de rester assis pendant des heures sans faire de pause. Cette habitude ne provoque pas seulement des douleurs dorsales, elle a également des répercussions sur la santé générale. Une analyse de 27 grandes études menées en 2018 a révélé un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et même de tumeurs de l'intestin et de l'abdomen, ainsi qu'une espérance de vie globalement raccourcie, plus on reste assis longtemps chaque jour.
Et bien sûr, la zone sensible du pli fessier souffre également de la position assise prolongée. Le transfert de poids inévitable et constant en position assise peut agir dans le pli fessier comme un tapis roulant qui transporte les poils indésirables vers des endroits non désirés - un scénario potentiellement douloureux.
La position assise revêt une importance encore plus grande lorsqu'une Kyste Sacrococcygien (Sinus pilonidal) non détectée existe déjà. La pression exercée lorsque l'on s'assoit peut entraîner une fermeture fonctionnelle des petites ouvertures de la fistule (pits), ce qui peut provoquer des inflammations douloureuses.
Vous vous demandez ce que vous pouvez faire ?
- Utilisez un bureau à hauteur réglable sur votre lieu de travail pour pouvoir travailler debout de temps en temps et faire du bien à votre corps.
- Accordez-vous régulièrement de courtes pauses pour vous déplacer et vous lever.
- En voyage, ne pas hésiter : Sortir plus souvent de l'aire d'autoroute pour faire quelques pas et, même en avion, ne pas rester coincé en classe touriste pendant tout le trajet jusqu'en Thaïlande !
- Téléphonez en position debout pour activer vos muscles et améliorer votre posture.
- Profitez des pauses publicitaires en regardant la télévision pour vous lever, vous étirer et faire un peu d'exercice.
- Réintroduisez les activités sportives dans votre quotidien et ressentez l'énergie que le mouvement apporte dans votre vie.
- Laissez les applications pour smartphones et montres intelligentes vous motiver à bouger davantage et à donner un coup de fouet à votre corps.
De nombreux employeurs ont reconnu que le travail debout, au moins temporairement, est bénéfique pour la santé des employés et mettent donc à leur disposition des tables réglables en hauteur. Il est également judicieux d'envisager l'achat d'une telle table dans le cadre du travail à domicile. Un autre effet positif réside dans le fait que des indications montrent que l'on travaille de manière plus créative et ciblée lorsque l'on ne passe pas toute la journée en position assise.
"Oreiller pour le coccyx"
Le coccyx n'est en aucun cas une extension inutile des os du bassin. De nombreux ligaments et muscles commencent ici. Une mauvaise posture ne conduit pas nécessairement à Kyste Sacrococcygien (Sinus pilonidal), mais à des douleurs en position assise. Des coussins de siège adaptés entraînent une redistribution de la charge de poids et peuvent soulager ces douleurs.
Dans le cadre du suivi après une opération sur Kyste Sacrococcygien (Sinus pilonidal) , un tel coussin peut faciliter l'assise.
Conseils d'hygiène corporelle en cas de sinus pilonidal
Hygiène corporelle générale
On n'obtient généralement pas un Kyste Sacrococcygien (Sinus pilonidal) parce qu'on ne se lave pas assez. Mais le point le plus profond du pli fessier (en langage technique : rima ani) est souvent négligé. Si des fragments de poils s'y accumulent, ils peuvent être massés dans la peau. L'humidité et les squames exfoliées de la peau constituent un terrain propice aux bactéries et obstruent les pores dilatés. Donc : lors de la douche, tenir une fesse sur le côté et rincer soigneusement les rima ani.
Prévention de l'inflammation
Fistule du coccyx et sport
Malgré un Kyste Sacrococcygien (Sinus pilonidal) , il est souvent possible de faire du sport, à condition de respecter certaines précautions. Le choix du sport joue un rôle décisif. Les sports qui génèrent peu de pression et de friction au niveau du coccyx, comme la natation ou le vélo, sont souvent mieux tolérés. Il est toutefois conseillé de toujours consulter un médecin avant de poursuivre ou de commencer une activité sportive, afin de s'assurer qu'il n'y a pas de risques ou de préoccupations dans votre cas particulier. Des soins et une hygiène appropriés de la zone concernée ainsi que le port de vêtements amples et non incisifs peuvent également contribuer à minimiser l'inconfort pendant l'exercice. Dans tous les cas, il est important d'être à l'écoute de votre corps et de consulter immédiatement un médecin en cas de douleur ou de problème.
Transpiration
Bien que cela soit régulièrement affirmé, il n'existe aucune preuve que la transpiration joue un rôle dans la formation du sinus pilonidal.
La transpiration est un mécanisme vital du corps humain qui permet de réguler la température corporelle et d'évacuer l'excès de chaleur. La production de sueur est régulée par différents facteurs tels que l'activité physique, la température ambiante, les émotions et l'état de santé général.
La sueur est principalement composée d'eau, d'électrolytes tels que le sodium et le potassium, ainsi que de petites quantités d'urée, d'acide lactique et également d'immunoglobuline A. La sueur est une substance qui ne peut pas être absorbée par le corps.
L'IgA sert à protéger la peau et les muqueuses des micro-organismes. Elle a la capacité de lier les toxines et développe des propriétés antibactériennes et antivirales en combinaison avec le lysozyme.
Et qu'en est-il de la cicatrisation ? Eh bien, la science ne donne pas encore de réponse claire à ce sujet. Un pH acide et des IgA dans notre sueur pourraient effectivement protéger les plaies contre les infections. Des recherches sont même en cours pour savoir si la sueur synthétique peut améliorer la cicatrisation des plaies.
En transpirant, on stimule en outre la circulation sanguine et on donne au processus de guérison le coup de pouce nécessaire.
Frottement et fibres textiles
Il existe une théorie selon laquelle les fibres textiles peuvent également pénétrer dans les pores de la peau par frottement et pression. Ces poils et fibres infiltrés pourraient déclencher une réaction de corps étranger, entraînant une inflammation et finalement la formation d'un sinus pilonidal. Cependant, aucune étude systématique n'a été menée jusqu'à présent pour étayer cette hypothèse. De plus, dans les quelque 7000 fistules pilonidales que nous avons opérées jusqu'à présent, je n'ai jamais pu identifier de particules textiles visibles à l'œil nu ou à l'aide de lunettes-loupes. La poussière et les peluches ne semblent donc pas être les coupables.
Traitement préventif au laser ?
Si vous voulez éviter complètement un Kyste Sacrococcygien (Sinus pilonidal) , il faut commencer tôt. Les premières "piqûres" se développent probablement dès le début de la puberté. Nos plus jeunes patients n'ont guère plus de 13 ans.
Une épilation précoce et définitive au laser des poils du pli fessier pourrait être un traitement causal. Malheureusement, il n'est pas possible d'estimer de manière fiable quel jeune pourrait bénéficier d'une épilation au laser. L'épilation au laser n'est pas couverte par l'assurance maladie obligatoire. Plusieurs traitements sont toujours nécessaires. Une épilation laser purement préventive ne me semble donc justifiée qu'en cas de pilosité très prononcée ou de plusieurs membres de la famille touchés par Kyste Sacrococcygien (Sinus pilonidal) .
Publications sur le thème du style de vie
Biddle, S., Bennie, J., Bauman, A., Chau, J., Dunstan, D., Owen, N., Stamatakis, E., & van Uffelen, J. (2016). Trop de sédentarité et mortalité toutes causes : y a-t-il un lien de causalité ? BMC Public Health, 16(1), 1-10.
Dunstan, D. (2010). Too Much Sitting The Population Health Science of Sedentary Behavior. Exercise and Sport Sciences Reviews, 38(3), 105-113.
Eanes, L. (2018). CE : Too Much Sitting : A Newly Recognized Health Risk. AJN : American Journal of Nursing, 118(9), 26-34.
Kennedy, M. (2018). Sitting Our Lives Away. AJN The American Journal of Nursing, 118(9)
Pronk, N. (2011). Le problème du trop-plein de sédentarité : un conundrum sur le lieu de travail. ACSM's Health & Fitness Journal, 15(1), 41-43-41
Wallace, J. (2015). Effect of Prolonged Sitting and Breaks in Sitting Time on Endothelial Function. Medicine & Science in Sports & Exercise, 47(4), 843-849-843.
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