Unikanie przetoki kości ogonowej
6-punktowa kontrola ryzyka
Odpowiedzi na poniższe pytania mogą pomóc w rozpoznaniu zwiększonego ryzyka przetoki kości ogonowej. Jeśli odpowiesz "tak" na kilka z tych pytań, zalecamy poproszenie lekarza lub innej zaufanej osoby o zbadanie fałdu pośladkowego pod kątem objawów, takich jak obrzęk, zaczerwienienie, a zwłaszcza małe otwory.
- Czy masz dużo włosów na ciele?
- Czy przetoka kości ogonowej wystąpiła u bliskich krewnych?
- Czy często siedzisz przez długie godziny bez przerwy?
- Czy rzadko masz możliwość dokładnego umycia się lub wzięcia prysznica?
- Czy jesteś zawodowo narażony na kontakt z włosami, na przykład jako fryzjer lub w kontakcie z sierścią zwierząt?
- Czy odczuwasz ból podczas siedzenia?
Poczucie wstydu nie powinno powstrzymywać Cię przed szukaniem profesjonalnej pomocy medycznej, jeśli podejrzewasz u siebie przetokę kości ogonowej. Twoje zdrowie na to zasługuje. We wczesnych stadiach, szanse na proste rozwiązanie problemu są największe.
Siedzący tryb życia: Zagrożenia dla zdrowia związane z pracą przy biurku i w szkole
Może to zabrzmieć dramatycznie, ale siedzenie przez wiele godzin bez przerwy jest niezdrowe. Ten nawyk nie tylko powoduje ból pleców, ale także wpływa na ogólny stan zdrowia. Analiza 27 dużych badań z 2018 roku wykazała zwiększone ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy, a nawet nowotworów jelit i brzucha, a także ogólne skrócenie oczekiwanej długości życia, im dłużej siedzisz każdego dnia.
Oczywiście wrażliwy obszar fałdy pośladkowej również cierpi z powodu długotrwałego siedzenia. Nieuniknione, ciągłe przesuwanie ciężaru podczas siedzenia może działać jak przenośnik taśmowy w fałdzie pośladkowej, przenosząc niechciane włosy w niepożądane miejsca - potencjalnie bolesny scenariusz.
Siedzenie jest jeszcze ważniejsze, jeśli istnieje już niewykryta przetoka kości ogonowej. Nacisk podczas siedzenia może spowodować, że małe otwory przetoki (dołki) zostaną funkcjonalnie zamknięte, co może prowadzić do bolesnego stanu zapalnego.
Zastanawiasz się, co możesz zrobić?
- Korzystaj z biurka o regulowanej wysokości w miejscu pracy, aby od czasu do czasu pracować na stojąco i robić coś dobrego dla swojego ciała.
- Pozwól sobie na regularne krótkie przerwy, aby się poruszać i wstać.
- Podczas podróży: Częściej wyjeżdżaj z obszaru obsługi autostrad i przejdź kilka kroków, i nie siedź stłoczony w klasie turystycznej w samolocie przez całą drogę do Tajlandii!
- Wykonuj połączenia na stojąco, aby aktywować mięśnie i poprawić postawę.
- Wykorzystaj przerwy reklamowe podczas oglądania telewizji, aby wstać, rozciągnąć się i trochę poruszać.
- Przywróć aktywność sportową do swojego codziennego życia i poczuj energię, jaką wnosi do niego ruch.
- Niech aplikacje na smartfony i smartwatche motywują Cię do większego ruchu i wprawiają Twoje ciało w ruch.
Wielu pracodawców uznało, że praca na stojąco przynajmniej przez część czasu jest korzystna dla zdrowia pracowników i dlatego zapewniają biurka z regulacją wysokości. Warto również rozważyć zakup takiego biurka do domowego biura. Kolejnym pozytywnym efektem jest to, że istnieją dowody na to, że ludzie pracują bardziej kreatywnie i celowo, gdy nie spędzają całego dnia w pozycji siedzącej.
"Poduszka Coccyx"
Kość ogonowa nie jest bynajmniej bezużytecznym przedłużeniem kości miednicy. Przyczepione są do niej liczne więzadła i mięśnie. Zła postawa niekoniecznie prowadzi do przetoki kości ogonowej, ale powoduje ból podczas siedzenia. Odpowiednie poduszki do siedzenia redystrybuują obciążenie i mogą złagodzić taki ból.
Taka poduszka może ułatwić siedzenie po operacji przetoki kości ogonowej.
Wskazówki dotyczące higieny osobistej z zatoką pilonidalną
Ogólna higiena osobista
Zazwyczaj przetoka kości ogonowej nie powstaje z powodu niewystarczającego mycia się. Jednak najgłębszy punkt fałdu pośladkowego (w terminologii technicznej: rima ani) jest często zaniedbywany. Jeśli fragmenty włosów gromadzą się w tym miejscu, można je wmasować w skórę. Wilgoć i złuszczone zrogowaciałe łuski skóry stanowią pożywkę dla bakterii i zatykają rozszerzone pory. Tak więc: podczas kąpieli pod prysznicem przytrzymaj jeden pośladek z boku i dokładnie spłucz rima ani.
Zapobieganie stanom zapalnym
Zatoka Pilonidalna i sport
Pomimo przetoki kości ogonowej w wielu przypadkach możliwe jest uprawianie sportu, o ile zachowane zostaną pewne środki ostrożności. Wybór sportu odgrywa decydującą rolę. Sporty, które generują niewielki nacisk i tarcie w okolicy kości ogonowej, takie jak pływanie lub jazda na rowerze, są często lepiej tolerowane. Zaleca się jednak, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed kontynuowaniem lub rozpoczęciem aktywności sportowej, aby upewnić się, że nie ma ryzyka lub obaw w indywidualnym przypadku. Właściwa pielęgnacja i higiena dotkniętego obszaru oraz noszenie luźnej, nie ograniczającej odzieży może również pomóc zminimalizować dyskomfort podczas ćwiczeń. W każdym przypadku ważne jest, aby słuchać swojego ciała i natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek bóle lub problemy.
Pocenie się
Chociaż jest to wielokrotnie powtarzane, nie ma dowodów na to, że pot odgrywa rolę w rozwoju zatoki pilonidalnej.
Pocenie się jest istotnym mechanizmem ludzkiego ciała służącym do regulacji temperatury ciała i usuwania nadmiaru ciepła. Produkcja potu jest regulowana przez różne czynniki, takie jak aktywność fizyczna, temperatura otoczenia, emocje i ogólny stan zdrowia.
Pot składa się głównie z wody, elektrolitów takich jak sód i potas oraz niewielkich ilości mocznika, kwasu mlekowego, a także immunoglobuliny A.
IgA służy do ochrony skóry i błon śluzowych przed mikroorganizmami. Ma zdolność wiązania toksyn, a w połączeniu z lizozymem wykazuje właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
A co z gojeniem się ran? Cóż, nauka nie ma jeszcze jednoznacznej odpowiedzi. Kwaśna wartość pH i IgA w naszym pocie mogą w rzeczywistości chronić rany przed infekcją. Obecnie prowadzone są nawet badania nad tym, czy syntetyczny pot może poprawić gojenie się ran.
Pocenie się stymuluje również krążenie krwi i daje procesowi gojenia niezbędnego kopa.
Tarcie i włókna tekstylne
Istnieje teoria, że włókna tekstylne mogą również wnikać w pory skóry poprzez tarcie i nacisk. Te wniknięte włosy i włókna mogą wywołać reakcję ciała obcego, która prowadzi do stanu zapalnego i ostatecznie do powstania zatoki włosowej. Do tej pory nie przeprowadzono jednak systematycznych badań, które potwierdzałyby to założenie. Ponadto, w prawie 7000 przetok pilonidalnych, które do tej pory operowaliśmy, nigdy nie byłem w stanie zidentyfikować cząstek tekstylnych, które byłyby widoczne gołym okiem lub przy użyciu szkła powiększającego. Tak więc kurz i puch nie wydają się być winowajcami.
Profilaktyczne leczenie laserem?
Jeśli chcesz całkowicie zapobiec przetoce kości ogonowej, musisz zacząć wcześnie. Pierwsze "dołki " pojawiają się prawdopodobnie już na początku okresu dojrzewania. Nasi najmłodsi pacjenci mają zaledwie 13 lat.
Wczesne, trwałe usunięcie owłosienia fałdu pośladkowego za pomocą lasera byłoby prawdopodobnie leczeniem przyczynowym. Niestety, nie jest możliwe wiarygodne oszacowanie, które młode osoby skorzystałyby z depilacji laserowej. Depilacja laserowa nie jest objęta ustawowym ubezpieczeniem zdrowotnym. Zawsze konieczne jest wykonanie kilku zabiegów. Czysto prewencyjna epilacja laserowa wydaje mi się zatem uzasadniona tylko w przypadku bardzo wyraźnego wzrostu włosów lub kilku członków rodziny dotkniętych przetoką kości ogonowej.
Publikacje na temat stylu życia
Biddle, S., Bennie, J., Bauman, A., Chau, J., Dunstan, D., Owen, N., Stamatakis, E., & van Uffelen, J. (2016). Zbyt dużo siedzenia i śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny: czy istnieje związek przyczynowy? BMC Public Health, 16(1), 1-10.
Dunstan, D. (2010). Too Much Sitting The Population Health Science of Sedentary Behavior. Exercise and Sport Sciences Reviews, 38(3), 105-113.
Eanes, L. (2018). CE: Zbyt dużo siedzenia: nowo rozpoznane zagrożenie dla zdrowia. AJN: American Journal of Nursing, 118(9), 26-34.
Kennedy, M. (2018). Sitting Our Lives Away. AJN The American Journal of Nursing, 118(9)
Pronk, N. (2011). The Problem With Too Much Sitting A Workplace Conundrum. ACSM's Health & Fitness Journal, 15(1), 41-43-41.
Wallace, J. (2015). Wpływ długotrwałego siedzenia i przerw w siedzeniu na funkcję śródbłonka. Medicine & Science in Sports & Exercise, 47(4), 843-849-843.
Nasza rekomendacja sygnalizacji świetlnej
DR. BERNHARD HOFER & FLORIAN LIEBL
Specjaliści chirurgii trzewnej i proktologii - PartG mbB
Brienner Str. 13, D-80333 Monachium
- info@darmsprechstunde.de
- Poniedziałek - piątek: 08:00 - 13:00 i 14:00 - 18:00
- i po wcześniejszym umówieniu
- Sobota, niedziela, święta państwowe: zamknięte
- Prosimy również o zwrócenie uwagi na nasze informacje w tytule tej strony internetowej i w naszym ogłoszeniu telefonicznym.
© 2024 Praktyka proktologiczna Monachium