Kuyruk sokumu fistülünden kaçının
6 noktalı risk kontrolü
Aşağıdaki soruları yanıtlamak, kuyruk sokumu fistülü riskinin arttığını fark etmenize yardımcı olabilir. Bu sorulardan birkaçına 'evet' yanıtı verirseniz, doktorunuzdan veya güvendiğiniz başka bir kişiden gluteal kıvrımı şişlik, kızarıklık ve özellikle küçük açıklıklar gibi belirtiler açısından muayene etmesini istemenizi öneririz.
- Vücudunuzda çok kıl var mı?
- Yakın akrabalarda kuyruk sokumu fistülü meydana geldi mi?
- Sık sık ara vermeden uzun saatler boyunca oturuyor musunuz?
- İyice yıkanma veya duş alma fırsatınız nadiren mi oluyor?
- Profesyonel olarak saça maruz kalıyor musunuz, örneğin kuaför olarak veya hayvan tüyleriyle temas halinde?
- Otururken ağrı hissediyor musunuz?
Kuyruk sokumu fistülünden şüpheleniyorsanız, utanç duyguları sizi profesyonel tıbbi yardım almaktan alıkoymamalıdır. Sağlığınız bunu hak ediyor. Soruna basit bir çözüm bulma şansı erken aşamalarda en yüksektir.
Hareketsiz bir yaşam: Ofis ve okul masasının sağlık riskleri
Kulağa dramatik gelebilir, ancak ara vermeden saatlerce oturmak aslında sağlıksızdır. Bu alışkanlık sadece sırt ağrısına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da etkiler. 2018'de yapılan 27 büyük çalışmanın analizi, her gün ne kadar uzun süre oturulursa kardiyovasküler hastalık, diyabet ve hatta bağırsak ve karın tümörü riskinin arttığını ve genel olarak yaşam süresinin kısaldığını ortaya koymuştur.
Ve tabii ki, hassas kalça kıvrım bölgesi de uzun süreli oturmaktan muzdariptir. Otururken ağırlığın kaçınılmaz olarak sürekli yer değiştirmesi, kalça kıvrımında bir taşıma bandı gibi hareket ederek istenmeyen tüyleri istenmeyen yerlere taşıyabilir - potansiyel olarak acı verici bir senaryo.
Tespit edilmemiş bir kuyruk sokumu fistülü zaten mevcutsa oturmak daha da önemlidir. Otururken oluşan basınç, küçük fistül açıklıklarının (çukurların) işlevsel olarak kapanmasına neden olabilir ve bu da ağrılı iltihaplanmaya yol açabilir.
Ne yapabileceğinizi merak ediyor musunuz?
- İş yerinizde yüksekliği ayarlanabilir bir masa kullanın, böylece zaman zaman ayakta çalışabilir ve vücudunuz için iyi bir şey yapabilirsiniz.
- Hareket etmek ve ayağa kalkmak için kendinize düzenli olarak kısa molalar verin.
- Seyahat ederken: Otoyol servis alanından daha sık çıkın ve birkaç adım atın ve Tayland'a giderken uçakta turist sınıfında tıkış tıkış oturmayın!
- Kaslarınızı harekete geçirmek ve duruşunuzu iyileştirmek için aramalarınızı ayakta yapın.
- Televizyon izlerken reklam aralarını ayağa kalkmak, esnemek ve biraz hareket etmek için kullanın.
- Spor aktivitelerini günlük hayatınıza geri getirin ve hareketin hayatınıza kattığı enerjiyi hissedin.
- Akıllı telefon ve akıllı saat uygulamalarının sizi daha fazla hareket etmeye ve vücudunuzu hareket ettirmeye motive etmesine izin verin.
Birçok işveren, zamanın en azından bir kısmında ayakta çalışmanın çalışanların sağlığı için faydalı olduğunu kabul etmiş ve bu nedenle yüksekliği ayarlanabilir masalar sağlamıştır. Ev ofisleri için böyle bir masa satın almayı düşünmek de mantıklıdır. Bir başka olumlu etki de, insanların tüm günü oturarak geçirmediklerinde daha yaratıcı ve amaçlı çalıştıklarına dair kanıtlar olmasıdır.
"Koksiks yastıklar"
Koksiks hiçbir şekilde pelvik kemiklerin yararsız bir devamı değildir. Çok sayıda bağ ve kas burada başlar. Yanlış duruşlar mutlaka koksiks fistülüne yol açmaz, otururken ağrıya da laşır. Uygun koltuk minderler ağırlık yükünün yeniden dağıtılmasına yol açar ve bu tür ağrıları dindirebilir.
Koksiks fistül cerrahisi sonrası tedavi sonrası, böyle bir yastık daha kolay oturma yapabilirsiniz.
Pilonidal sinüs ile kişisel hijyen için ipuçları
Genel vücut hijyeni
Normalde kendinizi yeterince yıkamadığınız için kuyruk sokumu fistülüne yakalanmazsınız. Bununla birlikte, gluteal kıvrımın en derin noktası (teknik terimlerle: rima ani) genellikle ihmal edilir. Kıl parçaları burada toplanırsa, cilde masaj yapılabilir. Ciltteki nem ve pul pul dökülen azgın pullar bakteriler için bir üreme alanı oluşturur ve genişlemiş gözenekleri tıkar. Bu nedenle: duş alırken bir kalçayı yana doğru tutun ve rima ani'yi iyice durulayın.
İltihapın önlenmesi
Pilonidal Sinüs ve Spor
Kuyruk sokumu fistülüne rağmen, belirli önlemler alındığı sürece birçok durumda spor yapmak mümkündür. Spor seçimi çok önemli bir rol oynar. Kuyruk sokumu bölgesinde az basınç ve sürtünme yaratan yüzme veya bisiklete binme gibi sporlar genellikle daha iyi tolere edilir. Bununla birlikte, bireysel durumunuzda herhangi bir risk veya endişe olmadığından emin olmak için herhangi bir spor aktivitesine devam etmeden veya başlamadan önce her zaman bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Etkilenen bölgenin uygun bakımı ve hijyeni ve bol, kısıtlayıcı olmayan kıyafetler giymek de egzersiz sırasında rahatsızlığı en aza indirmeye yardımcı olabilir. Her durumda, vücudunuzu dinlemeniz ve ağrı veya sorun yaşarsanız derhal bir doktora danışmanız önemlidir.
Terleme
Sürekli olarak iddia edilmesine rağmen, terin pilonidal sinüs gelişiminde rol oynadığına dair bir kanıt yoktur.
Terleme, vücut ısısını düzenlemek ve fazla ısıyı atmak için insan vücudunun hayati bir mekanizmasıdır. Ter üretimi fiziksel aktivite, ortam sıcaklığı, duygular ve genel sağlık gibi çeşitli faktörler tarafından düzenlenir.
Ter esas olarak su, sodyum ve potasyum gibi elektrolitler ve az miktarda üre, laktik asit ve ayrıca immünoglobulin A'dan oluşur.
IgA, cildi ve mukoza zarlarını mikroorganizmalardan korumaya yarar. Toksinleri bağlama yeteneğine sahiptir ve lizozim ile birlikte antibakteriyel ve antiviral özellikler geliştirir.
Peki ya yaraların iyileşmesi? Bilimin henüz net bir cevabı yok. Terimizdeki asidik pH değeri ve IgA aslında yaraları enfeksiyondan koruyabilir. Hatta şu anda sentetik terin yara iyileşmesini iyileştirip iyileştiremeyeceğine dair araştırmalar yürütülüyor.
Terleme aynı zamanda kan dolaşımını uyarır ve iyileşme sürecine gerekli ivmeyi kazandırır.
Sürtünme ve tekstil lifleri
Tekstil liflerinin de sürtünme ve basınç yoluyla cilt gözeneklerine nüfuz edebileceğine dair bir teori vardır. Bu nüfuz eden kıllar ve lifler, iltihaplanmaya ve nihayetinde pilonidal sinüs oluşumuna yol açan bir yabancı cisim reaksiyonunu tetikleyebilir. Ancak, bugüne kadar bu varsayımı destekleyen sistematik bir çalışma bulunmamaktadır. Buna ek olarak, bugüne kadar ameliyat ettiğimiz yaklaşık 7000 pilonidal fistülde, çıplak gözle veya büyüteç kullanarak görülebilecek tekstil parçacıklarını hiçbir zaman tespit edemedim. Yani toz ve tüyler suçlu gibi görünmüyor.
Önleyici lazer tedavisi mi?
Kuyruk sokumu fistüllerini tamamen önlemek istiyorsanız, erken başlamanız gerekir. Muhtemelen ilk "çukurlar" ergenliğin başlangıcından kaynaklanmaktadır. En genç hastalarımız 13 yaşından büyük değil.
Gluteal kıvrımın saçlarının lazerle erken ve kalıcı olarak çıkarılması muhtemelen nedensel bir tedavi olacaktır. Ne yazık ki, hangi gencin lazer epilasyondan yararlanacağını güvenilir bir şekilde tahmin etmek mümkün değildir. Lazer epilasyon yasal sağlık sigortası fonları tarafından ele alınmaz. Çeşitli tedaviler her zaman gereklidir. Bu nedenle tamamen önleyici bir lazer epilasyon bana sadece çok belirgin saçlar veya kuyruk sokumu fistülden etkilenen birkaç aile üyesi durumunda haklı görünüyor.
Yaşam tarzı konusundaki yayınlar
Biddle, S., Bennie, J., Bauman, A., Chau, J., Dunstan, D., Owen, N., Stamatakis, E., & van Uffelen, J. (2016). Çok fazla oturma ve tüm nedenlere bağlı ölüm: nedensel bir bağlantı var mı? BMC Public Health, 16(1), 1-10.
Dunstan, D. (2010). Çok Fazla Oturma Hareketsiz Davranışın Nüfus Sağlığı Bilimi. Egzersiz ve Spor Bilimleri İncelemeleri, 38(3), 105-113.
Eanes, L. (2018). CE: Çok Fazla Oturma: Yeni Tanınan Bir Sağlık Riski. AJN: American Journal of Nursing, 118(9), 26-34.
Kennedy, M. (2018). Hayatımızı Oturarak Geçirmek. AJN The American Journal of Nursing, 118(9)
Pronk, N. (2011). Çok Fazla Oturma Sorunu Bir İşyeri Bilmecesi. ACSM's Health & Fitness Journal, 15(1), 41-43-41
Wallace, J. (2015). Uzun Süreli Oturmanın ve Oturmaya Ara Vermenin Endotel Fonksiyonu Üzerindeki Etkisi. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim, 47(4), 843-849-843
Tavsiyemiz trafik ışığı
DR. BERNHARD HOFER & FLORIAN LIEBL
Viseral Cerrahi ve Proktoloji Uzmanları - PartG mbB
Brienner Str. 13, D-80333 Münih
- info@darmsprechstunde.de
- Pazartesi - Cuma: 08.00 - 13.00 ve 14.00 - 18.00
- ve düzenleme ile
- Cumartesi, Pazar, Tatil : kapalı
- Lütfen bu web sitesinin başlığındaki ve telefon duyurumuzdaki talimatlarımızı da dikkate alın.
© 2024 Proktoloji muayenehanesi Münih