تجنب ناسور العصعص
فحص المخاطر المكون من 6 نقاط
يمكن أن تساعدك الإجابة على الأسئلة التالية في التعرف على زيادة خطر الإصابة بالناسور العصعصي. إذا كانت إجابتك بـ "نعم" على العديد من هذه الأسئلة، فإننا نوصيك بأن تطلب من طبيبك أو شخص آخر موثوق به فحص طية الألوية بحثاً عن علامات مثل التورم والاحمرار وخاصة الفتحات الصغيرة.
- هل لديك الكثير من شعر الجسم؟
- هل حدث ناسور العصعص في الأقارب المقربين؟
- هل تجلس غالبًا لساعات طويلة دون استراحة؟
- هل نادراً ما تتاح لك الفرصة للاغتسال أو الاستحمام جيداً؟
- هل تتعرضين للشعر بشكل احترافي، على سبيل المثال كمصففة شعر أو ملامسة شعر الحيوانات؟
- هل تشعرين بألم عند الجلوس؟
لا ينبغي أن يمنعك الشعور بالخجل من طلب المساعدة الطبية المتخصصة إذا كنت تشك في إصابتك بالناسور العصعصي. فصحتك تستحق ذلك. تكون فرص الحل البسيط للمشكلة أعلى في المراحل المبكرة.
الحياة الخاملة: المخاطر الصحية للمكتب والمدرسة المكتبية
قد يبدو الأمر دراماتيكيًا، لكنه في الواقع غير صحي أن تجلس لساعات طويلة دون استراحة. لا تسبب هذه العادة آلام الظهر فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحتك العامة. وجد تحليل لـ 27 دراسة كبيرة من عام 2018 زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وحتى أورام الأمعاء والبطن، بالإضافة إلى قصر العمر المتوقع بشكل عام، كلما طالت مدة الجلوس كل يوم.
وبالطبع، تعاني منطقة ثنية الأرداف الحساسة أيضاً من الجلوس لفترات طويلة. فالتحريك المستمر للوزن الذي لا يمكن تجنبه عند الجلوس يمكن أن يكون بمثابة حزام ناقل في ثنية الأرداف، مما ينقل الشعر غير المرغوب فيه إلى أماكن غير مرغوب فيها - وهو سيناريو مؤلم محتمل.
يكون الجلوس أكثر أهمية في حالة وجود ناسور العصعص غير المكتشف بالفعل. يمكن أن يؤدي الضغط عند الجلوس إلى أن تصبح فتحات الناسور الصغيرة (الحفر) مغلقة وظيفياً، مما قد يؤدي إلى التهاب مؤلم.
هل تتساءل ما الذي يمكنك فعله؟
- استخدم مكتب قابل لتعديل ارتفاعه في مكان عملك بحيث يمكنك العمل واقفاً من وقت لآخر والقيام بشيء مفيد لجسمك.
- اسمح لنفسك بفترات راحة قصيرة منتظمة للتحرك والوقوف.
- عند السفر: قم بالخروج من منطقة خدمة الطريق السريع أكثر من مرة وامشِ بضع خطوات، ولا تجلس محشوراً في الدرجة السياحية على متن الطائرة طوال الطريق إلى تايلاند!
- قم بإجراء مكالماتك وأنت واقف لتنشيط عضلاتك وتحسين وضعيتك.
- استغل الفواصل الإعلانية أثناء مشاهدة التلفاز للوقوف والتمدد والحركة قليلاً.
- أعيدي الأنشطة الرياضية إلى حياتك اليومية واشعري بالطاقة التي تجلبها الحركة إلى حياتك.
- دع التطبيقات الخاصة بالهواتف الذكية والساعات الذكية تحفزك على الحركة أكثر وتحريك جسمك.
لقد أدرك العديد من أرباب العمل أن العمل واقفاً لبعض الوقت على الأقل مفيد لصحة الموظفين، وبالتالي يوفرون مكاتب قابلة لضبط الارتفاع. ومن المنطقي أيضاً التفكير في شراء مثل هذه المكاتب للمكاتب المنزلية. هناك تأثير إيجابي آخر هو أن هناك أدلة على أن الناس يعملون بشكل أكثر إبداعًا وهادفًا عندما لا يقضون اليوم بأكمله جالسين.
"الوسائد العصعص"
العصعص هو بأي حال من الأحوال استمرار غير مجدية من عظام الحوض. العديد من الأربطة والعضلات تبدأ هنا. المواقف غير صحيحة لا تؤدي بالضرورة إلى الناسور العصعص، ولكن إلى الألم عند الجلوس. وسادات مقعد مناسبة تؤدي إلى إعادة توزيع الوزن الحمل ويمكن تخفيف هذا الألم.
في مرحلة ما بعد العلاج بعد جراحة الناسور العصعص ، يمكن أن تجعل هذه الوسادة الجلوس أسهل.
نصائح للنظافة الشخصية مع الجيوب الأنفية الشعرية
النظافة العامة للجسم
لا تصابين عادةً بالناسور العصعصي لأنك لا تغسلين نفسك بما فيه الكفاية. ومع ذلك، غالبًا ما يتم إهمال أعمق نقطة في طية الألوية (بالمصطلحات التقنية: ريما آني). إذا تجمعت شظايا الشعر هنا، يمكن تدليكها في الجلد. وتشكل الرطوبة والقشور القرنية المقشرة للجلد أرضاً خصبة للبكتيريا وتسد المسام المتضخمة. لذلك: عند الاستحمام، احملي أحد الأرداف إلى الجانب واشطفي الريما آني جيداً.
الوقاية من الالتهاب
الجيوب الأنفية العصعصية والجيوب الأنفية والرياضة
على الرغم من الناسور العصعصي ، في كثير من الحالات يمكن ممارسة الرياضة طالما يتم مراعاة بعض الاحتياطات. يلعب اختيار الرياضة دورا حاسما. غالبا ما يتم تحمل الرياضات التي تخلق القليل من الضغط والاحتكاك في منطقة العصعص ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات ، بشكل أفضل. ومع ذلك ، فمن المستحسن استشارة الطبيب دائما قبل مواصلة أو بدء أي نشاط رياضي لضمان عدم وجود مخاطر أو مخاوف في حالتك الفردية. يمكن أن تساعد الرعاية المناسبة والنظافة في المنطقة المصابة ، بالإضافة إلى ارتداء ملابس فضفاضة وغير تدخلية ، في تقليل الانزعاج أثناء التمرين. في أي حال ، من المهم الاستماع إلى جسمك واستشارة الطبيب على الفور إذا كان لديك أي ألم أو مشاكل.
التعرق
على الرغم من الادعاء مرارا وتكرارا ، لا يوجد دليل على أن العرق يلعب دورا في تطور الجيب الشعري.
التعرق هو آلية حيوية لجسم الإنسان لتنظيم درجة حرارة الجسم وتبديد الحرارة الزائدة. يتم تنظيم إنتاج العرق من خلال عوامل مختلفة مثل النشاط البدني ودرجة الحرارة المحيطة والعواطف والصحة العامة.
يتكون العرق بشكل أساسي من الماء والكهارل مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى كميات صغيرة من اليوريا وحمض اللبنيك وكذلك الغلوبولين المناعي A.
يستخدم IgA لحماية الجلد والأغشية المخاطية من الكائنات الحية الدقيقة. لديه القدرة على ربط السموم ، وبالاقتران مع الليزوزيم ، يطور خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.
وماذا عن التئام الجروح؟ حسنا ، العلم لا يعطي إجابة واضحة حتى الآن. يمكن أن يحمي الرقم الهيدروجيني الحمضي و IgA في عرقنا الجروح من العدوى. حاليا ، يتم التحقيق فيما إذا كان العرق الاصطناعي يمكن أن يحسن التئام الجروح.
التعرق أيضا يعزز الدورة الدموية ويعطي عملية الشفاء البداية اللازمة.
الاحتكاك والألياف النسيجية
هناك نظرية مفادها أن ألياف النسيج يمكن أن تخترق مسام الجلد بسبب الاحتكاك والضغط. يمكن أن تؤدي هذه الشعيرات والألياف الغازية إلى تفاعل جسم غريب يؤدي إلى الالتهاب ويؤدي في النهاية إلى تكوين الجيوب الأنفية الشعرية. ومع ذلك ، حتى الآن لا توجد دراسات منهجية تدعم هذا الافتراض. بالإضافة إلى ذلك ، في ما يقرب من 7000 ناسور pilonidal أجرينا عملية جراحية حتى الآن ، لم أتمكن أبدا من تحديد جزيئات النسيج التي كانت مرئية للعين المجردة أو باستخدام النظارات المكبرة. لذلك لا يبدو أن الغبار والوبر هما الجناة.
العلاج بالليزر الوقائي؟
إذا كنت ترغب في منع الناسور العصعص تماما، سيكون لديك لبدء في وقت مبكر. ربما تنشأ "الحفر" الأولى من بداية البلوغ. أصغر مرضانا بالكاد أكبر من 13 سنة.
من المحتمل أن يكون الإزالة المبكرة والدائمة لشعر الحظيرة عن طريق الليزر علاجا سببيا. لسوء الحظ، ليس من الممكن تقدير الشخص الشاب الذي سيستفيد من إزالة الشعر بالليزر بشكل موثوق. لا يتم الاستيلاء على إزالة الشعر بالليزر من قبل صناديق التأمين الصحي القانونية. العديد من العلاجات ضرورية دائما. ولذلك يبدو لي أن إزالة الليزر الوقائية البحتة مبررة فقط في حالة الشعر الواضح جدا أو العديد من أفراد الأسرة المتضررين من ناسور العصعص.
منشورات حول موضوع نمط الحياة
Biddle, S., Biddle, S., Bennie, J., Bauman, A., Chau, J., Dunstan, D., Owen, N., Stamatakis, E., & van Uffelen, J. (2016). كثرة الجلوس والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب: هل هناك علاقة سببية؟ BMC Public Health, 16(1), 1-10.
دونستان، د. (2010). كثرة الجلوس علم الصحة السكانية للسلوك الخامل. Exercise and Sport Sciences Reviews, 38(3), 105-113.
إينيس، ل. (2018). م: كثرة الجلوس: خطر صحي معترف به حديثًا. AJN: المجلة الأمريكية للتمريض، 118(9)، 26-34.
كينيدي، م. (2018). الجلوس بعيدًا عن حياتنا. AJN المجلة الأمريكية للتمريض، 118 (9)
برونك، ن. (2011). مشكلة كثرة الجلوس لغز في مكان العمل. ACSM's Health & Fitness Journal, 15(1), 41-43-41
والاس، ج. (2015). تأثير الجلوس لفترات طويلة وفواصل في وقت الجلوس على وظيفة بطانة الأوعية الدموية. الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية، 47(4)، 843-849-843
لدينا توصية إشارة المرور
د. برنارد هوفر وفلوريان ليبل
أخصائيو جراحة البطن والمستقيم – PartG mbB
برينر شارع 13، D-80333 ميونيخ
- info@darmsprechstunde.de
- الاثنين - الجمعة: 08.00 - 13.00 و 14.00 - 18.00
- وعن طريق التعيين
- السبت ، الأحد ، أيام العطل الرسمية : مغلق
- يرجى أيضا ملاحظة ملاحظاتنا في عنوان هذا الموقع وعلى إعلاننا الهاتفي.
© 2024 الممارسة العملية في ميونيخ