الوقاية من تكرار الحر من الناسور العصعص

الإقلاع عن التدخين في 6 خطوات

تخلص من العصعص الناسور وفي نفس الوقت

أصبح غير مدخن

الطريق الناجح لغير المدخنين سعداء

الإقلاع عن التدخين يجب أن يكون سهلا؟ فلماذا لا تجعل من هذا العدد قليل؟ ما علاقة كل هذا بناسور العصعص؟ يمكن العثور على الإجابة على هذه الأسئلة وكيف يمكنك تنفيذ المشروع الأكثر أهمية في حياتك بنجاح في هذه الصفحة.

فهم: كيف تصبح مدخن؟ لماذا البقاء مدخن؟

قد يتم تدخين السيجارة الأولى بدافع الفضول. أو لأنك تريد أن تكون جزءا منه، يكبر ويكون باردا. السجائر الأولى لا طعم لها أبداً والثاني لم يتم بعد. لم؟ لأن الدخان يعض في الرئتين والعينين، لأن المتمردين الجسم غير معتاد مع خفقان والدوخة والغثيان. لأن النيكوتين هو السم العصبي الذي لا يقتل بالسرعة التي يقتل Novichok ، ولكن الهجمات في مكان مماثل في الجهاز العصبي النباتي. لماذا تعود إلى السيجارة على أية حال؟ لا تضع مرة ثانية على الموقد الساخن

علم الأعصاب: كيمياء دماغنا

النيكوتين ينشط "نظام المكافأة". هذا الجزء من الدماغ يتيح لنا الاستحمام في الرفاه عندما نكون قد فعلت شيئا مفيدا للبقاء على قيد الحياة. نريد أن يكون لدينا هذا الشعور مرارا وتكرارا. هذه هي الآلية الأساسية التي تجعلنا مدمنين على أي شيء. النيكوتين يؤثر على الإفراج عن العديد من الناقلات العصبية, مثل الدوبامين, السيروتونين وGABA. المستقبلات المرتبطة بها في وقت لاحق أسفل المنظمة, بحيث الجرعة اللازمة للشعور القصير من السعادة يزيد.

"للأسف" تأثير الدوائية النيكوتين يقلل في نصف عمر 1 - 2 ساعة بعد وقت قصير والدماغ يبكي للسيجارة القادمة. وهكذا ، فإن المدخن هو في الواقع معظم اليوم في الانسحاب وغير سعيدة ، وتوقف فقط من قبل لحظات قصيرة من السعادة عندما الفيضانات النيكوتين.

المدخن لديه شعور بالمكافأة قبل غير المدخن. غير المدخن لا يستطيع علاج نفسه بهذه السهولة عندما يتحطم مدخن وغير مدخن فوق القطب الشمالي على متن طائرة والبقاء على قيد الحياة بأعجوبة، فإن غير المدخن يائس لأنه يعرف أنه سيتجمد أو يتضور جوعاً أو يأكله دب قطبي. المدخن سعيد لأن السجائر ظلت جافة وأول أضواء واحدة.

شخصية الإعلان عن رجل مارلبورو
اشتعلت في إكراه على التدخين -- أين هي الحرية والمغامرة (© istockphoto.com)

المغرّون المتطورون: اقتراح من قبل صناعة التبغ

الإقلاع عن التدخين: السجائر ليست باردة
بارد؟ السيجارة على رقبة الغيتار (© يمكن الأسهم صور شركة)

تعرفت على أداة فعالة للغاية من الاقتراح في التدريب التنويم المغناطيسي بلدي. الكلمات تؤثر على العقل الباطن. هذا يؤثر حتى وظائف الجسم النباتي. من التخدير وطب الطوارئ ومن المعروف أن اختيار كلمات طبيب الطوارئ أو الجراح له تأثير على ضغط الدم وفقدان الدم والمضاعفات.

صناعة التبغ تريد بيع السجائر. لهذا السبب تعلن هذا الإعلان يظهر الشباب، وحسن المظهر سعيدة الناس في حالات الحياة ممتعة. يتم إعداد العديد من العلامات التجارية بطريقة أن هناك شيء للجميع. التيار الرئيسي العالمي هو مارلبورو، المغامر في الجمل، فنان الحياة في Gauloises، وأولئك الذين يقفون على الطبيعة النقية دخان أنبوب السلام مع الروح الأمريكية.

ولكن ليس فقط الإعلان عن اللوحات الإعلانية الكلاسيكية التي تؤثر على المدخنين والمدخنين في المستقبل. وضع المنتج في الأفلام الروائية الطويلة والمسلسلات يبدو أكثر دهاء: واحد تخلى عنها أحد أفراد أسرته يخفي في شريط وراء ويسكي وسحابة من الدخان.

لوسيفر في سلسلة من نفس الاسم، الشباب، وسيم، ناجحة في النساء، وصحية ومدربة تدريبا جيدا، يدخن في كل فرصة.

في الحفل الحي يمكنك ان ترى عن قرب عندما لقط عازف الجيتار غير قادر عليه تحت السلاسل على عنق Telecaster ("حتىيدخن الغيتار").

حتى في مقالات الصحف التحريرية، سوف تقرأ في الجملة الجانبية أنها تشعل سيجارة في تقارير عن المديرين والسياسيين والفنانين.

وهكذا، في اللاوعي، ترتبط بعض الحالات بالحاجة إلى التدخين. حل هذه العقد يستغرق وقتاً وسوف.

الاتساق: قوة العادة

الناس يترددون في تغيير المسار الذي سلكوه. ومن الأسهل اختراع أسباب القرار حتى الآن بدلا من الاعتراف بأن المرء كان مخطئا. غالبا ما تستند القرارات الجديدة إلى كيفية اتخاذك للقرارات في الماضي. وتسمى هذه الظاهرة النفسية الاتساق. الرجل لا يزال على المسار الخاطئ، حتى لو كان يعرف أفضل.

المدخنون جيدة بشكل خاص في اختراع أسباب لماذا لا يمكن أن تتوقف (الآن).

  • أنا فقط أعاني من هذا النوع من التوتر
  • لقد كان أخيرا الوقت للاسترخاء، والتدخين هو واحد منهم بالنسبة لي.
  • مع السجائر يمكنني التركيز بشكل أفضل.
  • التدخين يلهم إبداعي.
  • إذا أقلعت عن التدخين، سأزدّن وزني.
  • أنا أدخن، لكن بخلاف ذلك أعيش بصحة جيدة.
  • أنا مجرد مدخن (مصير؟)
  • ... (ما هو المنطق الخاص بك؟)

اقرأ: 16 أسباب وجيهة لماذا تريد الإقلاع عن التدخين الآن

التدخين وناسور العصعص

لماذا أخبرك حقائق عن التدخين بينما تريد حقا التخلص من ناسور العصعص؟ لأن المدخنين 

  • في كثير من الأحيان تطوير الناسور العصعص المعقدة
  • أكثر عرضة للمعاناة من حب الشباب inversa في منطقة الأرداف
  • اضطرابات التئام الجروح الأكثر شيوعا بعد الجراحة
  • تعاني من تكرار أكثر تواترا (الانتكاسات) بعد جراحة ناسور العصعص

ينصح جونسون بعدم إجراء جراحة تجميلية لوب بينما لا يزال المريض يدخن.

اجعل الأمر سهلاً...

نفي الكلمات السيئة من خطتك. ليس عليك التوقف، تريد أن تبدأ حياة أكثر صحة. ليس لأن طبيبك يقول ذلك، والديك، والدولة أو أي شخص آخر – لا، لأنك تريدذلك!

إنهم لا يريدون التدخين مرة أخرى، يبدو الأمر فظيعاً، وكأنهم يموتون. لا، لاتريد التدخين في الوقت الحالي حتى إشعار آخر، طالما أنه يشعر بالارتياح. إذا تبين أن قرار أن تصبح غير مدخن أن يكون قرارا خاطئا، يمكنك البدء مرة أخرى في أي وقت! خطر صفر!

أنت لا تعتقد أنه من الشائع أنه لا يمكنك التدخين بعد الآن، تريد أن تكون جيدة لجسمك الآن. هذا عادل، لقد كان دائماً طيباً معك

ولا تفكر في مخاطر التدخين، ولكن حول كسب غير المدخنين. في أسبوع تنام أكثر استرخاء، طعم أفضل، في شهر تحصل على أفضل الهواء وخطر النوبات القلبية يقلل. الجسد يغفر لك خطاياك، بعد 10 سنوات لديك تقريبا خطر غير المدخن مرة أخرى. 

وبالمناسبة، تصبح غنيا: إذا بدأت التدخين في سن 16 عاما، ودخنت حتى سن التقاعد في سن 65 عاما - إذا كبرت في السن على الإطلاق - وكنت تدخن في المتوسط صندوقا واحدا يوميا بأسعار اليوم، فقد أنفقت مبلغا فخورا قدره 125,195 يورو خلال هذا الوقت. يمكنك أيضا علاج نفسك لشيء أكثر جمالا من تدمير صحتك. 

أنت تعرف بنفسك أن التدخين ليس صحيًا

هذه ليست نتيجة جديدة. الجميع قرأ التحذيرات على صندوق السجائر من قبل. باختصار: هل تريد

  • اختناق انتفاخ الرئة (COPD)
  • أزمة قلبية تموت
  • سرطان الرئة
  • سرطان الحلق
  • سرطان اللسان
  • سرطان المريء
  • سرطان المثانة
  • سرطان الكلى
  • سرطان الدم
  • بعد السرطان
  • تفقد واحدة أو كلا الساقين
  • تصبح أعمى
  • تصبح حالة الرعاية بعد السكتة الدماغية
  • الناسورات صدية، رائحة كريهة في الفخذ، والحصول على الإبط على الأرداف (حب الشباب inversa)
  • تصبح عاجزة
  • اضطراب التئام الجروح أو تكرار بعد جراحة ناسور العصعص؟

لا؟ ثم ننسى هذه القائمة الرعب في أقرب وقت ممكن. هذه الحقيقة فقط يسبب الإجهاد، والمدخن في الإجهاد يجب أن تستمر في التدخين. فقط تذكر خلاصة القول: كل يوم أنها الإقلاع عن التدخين في وقت سابق يحسن فرص حياة طويلة وصحية.

3 تنسيق10620
التدخين ليس صحيا - أنت تعرف ذلك بنفسك. توقف عن الكذب (الصورة: المديرية العامة الأوروبية للصحة والمستهلكين)

مجموعة: أفضل وقت للإقلاع عن التدخين

أفضل وقت لا يأتي في حد ذاته. لا تختار تاريخا رمزيا مثل ليلة رأس السنة الجديدة، عيد ميلادها، الامتحان النهائي أو بداية وظيفة جديدة. بعد كل شيء، عندما يكون مثل هذا الوقت قد مضى وأنها لم تكن ناجحة، سيكون لديك لانتظار معلما القادم من حياتك.

هذا هو السبب في أنني أوصي يوم الاثنين تافهة. لا تأخذ يوم الاثنين المقبل، لأننا بحاجة إلى بعض التحضير لمشروعك غير المدخنين. ومع ذلك ، لن أوصي لفترة أطول من المهلة شهر ، وإلا فإن النوايا الحسنة ذهبت مرة أخرى.

هل يجب أن تعلن نواياك الحسنة لزملائك البشر؟ أنصحك بعدم وضع نفسك تحت مثل هذا الضغط. وإلا كنت تقع مرة أخرى في فخ الاتساق. إذا كنت "اشتعلت" في انتكاسة لا معنى لها، ومن المفارقات لديك لمواصلة التدخين من أجل إعطاء على الأقل معنى الإحراج.

إعداد: كيف Autosuggestion يساعدك على أن تصبح وتبقى غير مدخن

التدخين في حد ذاته ليس من دواعي سروري. يحترق في الحلق وفي العينين، عليك أن تسعل وتسوء. القلب يخفق والجسم يظهر لك بوضوح أنك قد اتخذت للتو السم. لماذا لا يزال المدخن يحب التدخين؟ وبصرف النظر عن تأثير المخدرات من النيكوتين، وهذا هو قبل كل شيء تأثير الاقتراح. ارتبط تدخين السيجارة بأشياء جميلة في اللاوعي. وقد غرست الدعاية والزملاء البشر فيك متى ولماذا التدخين هو جميل، بل وضروري في بعض الحالات. والآن الخبر السار:

ما نجح مرة واحدة سوف تعمل مرة أخرى. مع رضا بديل. حقيقة أن كنت قد أصبحت مدخن يثبت أن كنت في متناول الاقتراح. لذا ابحث عن طقوس جديدة. وإعطاء معنى لهذه الطقوس. شرب كوب من الماء في سلام في رشفات صغيرة؟  لذيذ! لا عجب، لأن الماء هو أساس كل الحياة، ويغطي 2/3 من أرضنا ويشكل 2/3 من وزن الجسم. واضحة ونقية وصحية منعشة، كل ما تريد أن تكون في المستقبل.

دلل نفسك باستراحة. تنفسي و أخرجي مرة واحدة ويستند الكثير من تأثير الاسترخاء من التدخين على استنشاق بطيء. ليس من أجل لا شيء أن التنفس الاسترخاء يحدث في جميع تقنيات الاسترخاء تقريبا من التأمل إلى التنويم المغناطيسي. هذا هو أيضا كبيرة من دون سيجارة. استمتع بكأس ماء الصنبور مثل قطرة خاصة أخرجتها من القبو لمناسبة خاصة. شاتو aquatique خاص 2021 - لذيذ!

هذا الأذواق كبيرة ويفعل ذلك guuut!

كرر هذه الطقوس كما تفعل لممارسة حتى أنها قد مرت في اللحم والدم. في كثير من الأحيان لن يكون لديك أي رغبة في سيجارة على الإطلاق. إذا كنت قد تدربت تماما طقوس استبدال الخاص بك، مثل روبرت دي نيرو لعب دور صعب، كنت على استعداد لهذه الخطوة في حياة صحية وسعيدة لغير المدخنين.

إذا كان متوقعا في اليوم الأول من حياتك الجديدة تأتي الرغبة في السيجارة، وهذه الرغبة سوف تأتي وتبدو طاغية، كنت على استعداد.

لم يكن لديك للتفكير بشكل محموم حول ما يمكنك القيام به حول الرغبة المتزايدة باستمرار. أنت فقط تسحب ما كنت تتدرب عليه مرارا وتكرارا وسوف يعمل مرة أخرى. لا تثق في قوة الإرادة. هذا لا يكفي. فقط ثق بما كنت تتدرب عليه

المثابرة: لماذا الانتكاس لا مشكلة

لذا، الآن هم غير مدخنين.  يوم واحد، أسبوع واحد، شهر واحد، سنة واحدة تمرير ... لا يمكن أن يحدث الكثير بعد الآن. او؟

ومع ذلك ، فإن الانتكاس هو تقريبا معينة مثل آمين في الكنيسة. الرئيس كان غاضباً منك زوجتك تركتك أو الحفلة كانت جيدة جداً؟ فجأة ترى نفسك مع سيجارة في يدك.

والآن؟ إحباط خالص!!! طويلة جدا كان لي قبضة على والآن أنا مدخن مرة أخرى؟ وهذا على الرغم من أن السجائر لم تعد طعمها جيدا. تذكروا التمتع سيجارة أفضل بكثير. حتى أكثر إحباطا!!! ليس فقط يعرض الصحة للخطر، ولكن لم يكن حتى متعة معها.

وماذا يفعل المدخن بالإحباط؟ استمر في التدخين، ماذا أيضا. السيجارة الثانية لا تزال لا طعم لها، والثالث يذهب مرة أخرى. ولكن الآن سأقول لك الترياق المقاوم للموت: المعرفة هي القوة.

الانتكاس أمر طبيعي. وإلا لما كان واقفا هنا وهذه ليست مشكلة أيضا. بعد كل شيء، كنت قد أدركت الآن أن التدخين ليس متعة على الإطلاق. وهذا يؤكد قرارك أن تبقى سعيدا غير المدخن. فقط، في اليوم التالي بعد الانتكاس، يجب أن لا تدخن على الإطلاق. لا تذهب!

احتفل: لقد فعلت ذلك!

أنت تستحق هذا:

يوم واحد في السنة يمكنك أن تجعل نفسك عطلة الشخصية الخاصة بك. هذا هو اليوم الذي يمكنك أن تكون فخورا حقا من نفسك وقرارك الحكيم.  ألا تشعر الحياة الصحية بتحسن كبير؟

قد تفكر أيضا في هذا الموقع الذي قدم لك زخما هاما وصحيحا.

ناسور العصعص تلتئم وتصبح غير مدخن؟

ثم أتطلع إلى الاستماع منك إذا كنت البريد الإلكتروني لي قصة نجاحك. لن تكون الأول!

508496754 iStock