Koksiks fistülünün serbest nüks profilaksisi

6 adımda sigarayı bırakmak

Koksiks fistül kurtulmak ve aynı zamanda

Sigara içmeyen ol

Sigara içmeyen mutlu birine giden başarılı yol

Sigarayı bırakmak kolay mı? Peki neden bu kadar az şey yapabilsin? Tüm bunların koksiks fistülle ne ilgisi var? Bu soruların cevabını ve hayatınızın en önemli projesini nasıl başarıyla uygulayabileceğinizi bu sayfada bulabilirsiniz.

Anlayın: Sigara içen nasıl olunır? Neden sigara içerek kalıyorsun?

İlk sigara meraktan içilebilir. Ya da bunun bir parçası olmak istediğin için, büyüyüp havalı olmak istiyorsun. İlk sigaranın tadı hiç güzel olmaz. İkincisi henüz değil. Neden? Çünkü duman akciğerlerde ve gözlerde ısırır, çünkü alışılmamış vücut çarpıntı, baş dönmesi ve mide bulantısı ile isyan eder. Çünkü nikotin, Novichok kadar hızlı öldürmeyen, ancak bitkisel sinir sisteminde benzer bir yere saldıran bir sinir zehiridir. Neden sigaraya geri döndün ki? Sıcak ocak üstüne ikinci kez koyamazsın.

Nörobiyoloji: Beynimizin kimyası

Nikotin "ödül sistemini" etkinleştirir. Beynin bu kısmı, hayatta kalmak için yararlı bir şey yaptığımızda refah içinde yıkanmızı sağlar. Bu duyguyu tekrar tekrar yaşamak istiyoruz. Bu bizi her şeye bağımlı kılan önemli bir mekanizmadır. Nikotin, dopamin, serotonin ve GABA gibi çok sayıda nörotransmitterin salınımını etkiler. İlişkili reseptörler daha sonra aşağı doğru düzenlenir, böylece kısa mutluluk hissi için gerekli doz artar.

"Ne yazık ki" nikotinin farmakolojik etkisi kısa bir süre sonra 1 - 2 saat yarı ömründe azalır ve beyin bir sonraki sigara için ağlar. Bu nedenle, sigara içen aslında günün çoğunda yoksun ve mutsuzdur, nikotin sel olduğunda sadece kısa mutluluk anları ile kesintiye uğrar.

Sigara içen, sigara içmeyenin önünde ödül duygusuna sahiptir. Sigara içmeyen kendini bu kadar kolay tedavi edemez. Sigara içen ve sigara içmeyen biri kuzey kutbu üzerinde bir uçakla kaza yaptığında ve mucizevi bir şekilde hayatta kaldığında, sigara içmeyen çaresizdir çünkü donacağını, aç kalacağını veya bir kutup ayısı tarafından yeneceğini bilir. Sigara içen mutlu çünkü sigaralar kuru kaldı ve ilk ışıklar bir.

Marlboro adamının reklam figürü
Sigara içme dürtüse yakalandı - özgürlük ve macera nerede (© istockphoto.com)

Sofistike baştan çıkarıcılar: Tütün endüstrisinin önerisi

sigarayı bırakmak: Sigara serin değil
Serin? Gitar boynundaki sigara. (© Can Stok Fotoğraf A.Ş.)

Hipnoz eğitimimde son derece etkili bir öneri aracı olduğunu bilmeliyim. Kelimeler bilinçaltını etkiler. Bu, bitkisel bedensel fonksiyonları bile etkiler. Anestezi ve acil tıptan, acil doktor veya cerrahın kelimelerinin seçiminin kan basıncı, kan kaybı ve komplikasyonlar üzerinde etkisi olduğu bilinmektedir.

Tütün endüstrisi sigara satmak istiyor. Bu yüzden reklam veriyor. Bu reklam, hoş yaşam durumlarında genç, iyi görünümlü mutlu insanları gösterir. Markaların çokluğu, herkes için bir şey olacak şekilde kurulur. Küresel ana akım, Camel'deki maceracı Marlboro, Gauloises'teki yaşam sanatçısı ve saf doğanın üzerinde duranlar Amerikan Ruhu ile barış borusunu tüttrüyor.

Ancak sigara içenleri ve gelecekteki sigara içenleri etkileyen sadece klasik reklam panosu reklamları değildir. Uzun metrajlı filmlere ve dizilere ürün yerleştirme çok daha ince görünüyor: sevilen kişi tarafından terk edilen, viski ve duman bulutunun arkasındaki barda saklanıyor.

Lucifer aynı adlı dizide genç, yakışıklı, kadınlarda başarılı, sağlıklı ve iyi eğitimli, her fırsatta sigara içiyor.

Canlı konserde, gitarist kantını Telecaster'ın boynundaki tellerin altına sıkıştırdığında ("Gitar içene kadar") yakından görebilirsiniz.

Editoryal gazete yazılarında bile, yöneticiler, politikacılar ve sanatçılar hakkındaki raporlarda sigara yaktıklarını yan cümlede okuyacaksınız.

Ve böylece, bilinçaltında, bazı durumlar sigara içme ihtiyacı ile bağlantılıdır. Bu düğümleri çözmek zaman alır ve alacaktır.

Tutarlılık: Alışkanlığın gücü

İnsanlar izledikleri yolu değiştirmekte isteksizler. Kararın nedenlerini şimdiye kadar icat etmek, birinin hatalı olduğunu kabul etmekten daha kolaydır. Yeni kararlar genellikle geçmişte nasıl karar verdiğinize dayanır. Bu psikolojik fenomene tutarlılık denir. İnsanoğlu daha iyi bilse bile yanlış yolda kalır.

Sigara içenler özellikle duramamalarının nedenlerini icat etmede iyidirler (şimdi).

  • Sadece biraz stres yaşıyorum.
  • Sonunda rahatlamak için zamanım oldu ve sigara içmek de benim için bunlardan biri.
  • Sigarayla daha iyi konsantre olabilirim.
  • Sigara içmek yaratıcılığıma ilham veriyor.
  • Sigarayı bırakırsam, kilo alırdım.
  • Sigara içiyorum ama sağlıklı yaşıyorum.
  • Ben sadece sigara içiyorum (kader?)
  • ... (Muhakeme sebebiniz nedir?)

Oku: Şimdi sigarayı bırakmak istemenin 16 iyi nedeni

Sigara ve kuyruk sokumu fistül

Kuyruk sokumu fistülünden kurtulmak isterken neden sana sigarayla ilgili gerçekleri anlatıyorum? Çünkü sigara içenler 

  • daha sık karmaşık kuyruk sokumu fistülleri geliştirmek
  • kalça bölgesinde akne inversa muzdarip olma olasılığı daha
  • ameliyat sonrası daha sık görülen yara iyileşme bozuklukları
  • kuyruk sokumu fistül ameliyatından sonra daha sık nüks (nüks) yaşar

Johnson, hasta hala sigara içerken lob plastik ameliyatı yapılmaması tavsiye ediyor.

Kolaylaştır...

Kötü sözleri planından uzaklaştır. Durmak zorunda değilsin, daha sağlıklı bir hayata başlamak istiyorsun. Doktorunuz bunu söylediği için değil, ebeveynleriniz, devlet veya başka biri - hayır, çünkü bunu istiyorsunuz!

Tekrar sigara içmek istemiyorlar, kulağa korkunç geliyor, sanki ölüyorlar. Hayır, iyi hissettirdiği sürece bir sonraki duyuruya kadar sigara içmek istemezsin. Sigara içmeyen biri olma kararı yanlış bir karar çıkarsa, istediğiniz zaman yeniden başlayabilirsiniz! Sıfır risk!

Artık sigara içememenin yaygın olduğunu düşünmüyorsun, artık vücuduna iyi olmak istiyorsun. Bu adil, sana her zaman iyi davrandı.

Ve sigara içmenin risklerini değil, sigara içmemenin kazancını düşünün. Bir hafta içinde daha rahatlatıcı uyursunuz, daha iyi tadın, bir ay içinde daha iyi hava alırsınız ve kalp krizi riski azalır. Vücut günahlarınızı affeder, 10 yıl sonra neredeyse tekrar sigara içmeyen biri riskiyle karşı karşıyasınız. 

Ve bu arada, zengin olursunuz: 16 yaşında sigara içmeye başlarsanız, 65 yaşında emeklilik yaşına kadar sigara içerseniz - o zaman bu kadar yaşlanırsanız - ve bugünün fiyatlarıyla günde ortalama bir kutu içerseniz, bu süre zarfında 125.195 € 'luk gururlu bir miktar harcadınız. Ayrıca sağlığınızı mahvetmekten daha güzel bir şeyle kendinizi tedavi edebilirsiniz. 

Sigara içmenin sağlıklı olmadığını kendin biliyorsun.

Bu yeni bir bulgu değil. Sigara kutusunun üzerindeki uyarıları daha önce herkes okumuştu. Kısacası: İster misiniz

  • Pulmoner amfizemin boğulması (KOAH)
  • Kalp krizi ölüyor
  • Akciğer kanseri
  • Gırtlak kanseri
  • Dil kanseri
  • Özofagus kanseri
  • Mesane kanseri
  • Böbrek kanseri
  • Lösemi
  • Kanserden sonra
  • bir ya da iki bacağını kaybetmek
  • kör olmak
  • inmeden sonra bakım durumuna dönüşme
  • kasıktaki pürülan, kokan fistüller, kalçalarda koltuk altı alma (akne inversa)
  • iktidarsız olmak
  • koksiks fistül ameliyatından sonra yara iyileşme bozukluğu mu yoksa nüks mü?

Hayır? O zaman bu korku listesini en kısa zamanda unut. Bu gerçek sadece strese neden olur ve streste sigara içen biri sigara içmeye devam etmelidir. Sadece alt satırı unutmayın: sigarayı daha erken bıraktıkları her gün uzun ve sağlıklı bir yaşam şansını artırır.

3 format10620
Sigara içmek sağlıklı değil - bunu kendiniz de biliyorsunuz. Yalan söylemeyi bırak. (Görsel: Avrupa Sağlık ve Tüketiciler Genel Müdürlüğü)

Set: Sigarayı bırakmak için en iyi zaman

En iyi zaman kendiliğinden gelmez. Yılbaşı gecesi, doğum günü, final sınavı veya yeni bir işe başlama gibi sembolik bir tarih seçmeyin. Sonuçta, böyle bir zaman geçtiğinde ve başarılı olmadıklarında, hayatınızın bir sonraki kilometre taşını beklemeniz gerekecektir.

Bu yüzden önemsiz bir Pazartesi öneriyorum. Gelecek pazartesiyi almayın, çünkü sigara içmeyen projeniz için biraz hazırlık yapmalıyız. Ancak, bir aylık bekleme süresinden daha uzun bir süre önermem, aksi takdirde iyi niyetler tekrar gider.

İyi niyetinizi diğer insanlara duyurmalı mısınız? Kendini böyle bir baskı altına sokmamalısın. Aksi takdirde tutarlılık tuzağına geri dönersiniz. Anlamsız bir nükse "yakalandıysanız", en azından utanç anlamını vermek için paradoksal olarak sigaraya devam etmek zorundasınız.

Hazırlanın: Autosuggestion sigara içmeyen biri olmanıza ve kalmanıza nasıl yardımcı olur?

Kendi içinde sigara içmek bir zevk değildir. Boğazında ve gözlerinde yanar, öksürmek zorundasınız ve kötüleşir. Kalp çarpıyor ve vücut size zehir aldığınızı açıkça gösteriyor. Sigara içen neden hala sigara içmeyi seviyor? Nikotinin ilaç etkisi dışında, bu her şeyden önce önerinin etkisidir. Sigara içmek bilinçaltındaki güzel şeylerle ilişkiliydi. Reklamcılık ve diğer insanlar, sigara içmenin ne zaman ve neden güzel olduğunu, hatta bazı durumlarda gerekli olduğunu size aşılamıştır. Ve şimdi iyi haber:

Bir zamanlar işe yaramış olan şey tekrar işe yarayacak. Yerine geçecek bir tatminle. Sigara içen biri haline gelmeniz, öneriye erişebileceğinizi kanıtlıyor. Bu yüzden yeni bir ritüel arayın. Ve bu ritüele anlam kat. Küçük yudumlarda huzur içinde bir bardak su mu içiyorsun?  lezzetli! Hiç şüphe yok ki, çünkü su tüm yaşamın temelidir, dünyamızın 2/3'lerini kaplar ve vücut ağırlığımızın 2/3'ümüzü oluşturur. Açık, saf ve canlandırıcı bir şekilde sağlıklı, gelecekte olmak istediğiniz her şey.

Kendinizi bir mola ile şımartın. Bir kere nefes al ve dışarı. Sigara içmenin rahatlatıcı etkisinin çoğu yavaş solumaya dayanır. Meditasyondan hipnoza kadar hemen hemen tüm gevşeme tekniklerinde rahatlatıcı solunumun meydana gelmesi boşuna değildir. Bu sigara olmadan da harika. Özel bir durum için mahzenden çıkardığınız özel bir damla gibi musluk suyunun tadını çıkarın. Chateau aquatique speciale 2021 - lezzetli!

Bunun tadı harika ve çok guuut yapıyor!

Ete kemiğe bürünene kadar bu ritüeli pratikte olduğu gibi tekrarlayın. Çoğu zaman bir sigara için hiç arzunuz olmayacaktır. Robert De Niro'nun zor bir rol oynaması gibi değiştirme ritüelinizi mükemmel bir şekilde prova ettiyseniz, sağlıklı ve mutlu bir sigarasız yaşama adım için hazırsınız demektir.

Yeni hayatınızın ilk gününde tahmin edilebilir bir şekilde sigara arzusu gelirse ve bu arzu gelecek ve baskın görünecekse, hazırlıklısınız.

Sürekli artan arzu hakkında ne yapabileceğinizi çılgınca düşünmenize gerek yok. Tekrar tekrar eğittini başarırsın. Ve tekrar işe yarayacak. İrade gücüne güvenmeyin. Bu yeterli değil. Sadece eğittlerinize güvenin.

Sebat: Nüks neden bir sorun değil

Şimdi sigara içmeyenler.  Bir gün, bir hafta, bir ay, bir yıl geçti ... Artık pek bir şey olamaz. Veya?

Ancak nüks neredeyse kilisedeki amin kadar kesindir. Patron sana kızgındı, karın seni terk mi etti yoksa parti çok mu iyiydi? Birden elinde sigarayla kendini görüyorsun.

Peki ya şimdi? Tam bir hayal kırıklığı!!! Uzun zamandır kendime hakimdim ve şimdi tekrar sigara mı içiyorum? Sigaranın tadı artık güzel olmasa da. Bir sigaranın tadını çok daha iyi hatırladılar. Daha da hayal kırıklığı!!! Sadece sağlığı tehlikeye atmakla kalmaz, aynı zamanda onunla eğlenmez bile.

Sigara içen ne yapar? Sigara içmeye devam et, başka ne var. İkinci sigara hala tadı yok, üçüncüsü tekrar gidiyor. Ama şimdi size ölüme dayanıklı panzehiri söyleyeceğim: Bilgi güçtür.

Nüks normal. Yoksa burada duruyor olmazdı. Bu da sorun değil. Ne de olsa, sigara içmenin hiç de zevk olmadığını fark ettiniz. Bu, sigara içmeyen mutlu bir kişi olarak kalma kararınızı doğrulayacaktır. Ancak, nüks ettikten sonraki gün, hiç sigara içmemelisiniz. GITMEK YOK!

Kutlayın: Başardınız!

Bunu hak ediyorsun:

Yılda bir gün kendinizi kişisel tatiliniz yapabilirsiniz. Bugün kendinle ve bilge kararınla gurur duyabileceğin gün.  Sağlıklı yaşam daha iyi hissettirmiyor mu?

Ayrıca size önemli ve doğru bir ivme veren bu web sitesini düşünüyor olabilirsiniz.

Kuyruk sokumu fistül iyileşti ve sigara içmeyen biri mi oldu?

O zaman bana başarı hikayeni e-postayla e-postayla göndersen senden haber bekliyorum. Sen ilk değilsin!

iStock 508496754