شعار مركز الناسور العصعصي
ممارسة مع الناسور الشعري؟

علاج الناسور العصعصي والرياضة

  1. المنزل
  2. »
  3. علاج رياضة الناسور العصعصي

يتم حاليا مراجعة هذه الصفحة ، نطلب صبرك.

هل الرياضيون أكثر عرضة للإصابة بالناسور العصعصي؟

الإصابات الرياضية وغيرها

لا يلعب الاحتكاك والتعرق والكدمات دورا حاسما في تطور الجيوب الأنفية الشعرية. عادة ما تحدث هذه الحالة ، المعروفة أيضا باسم الناسور العصعصي ، بسبب نمو الشعر في منطقة العصعص. على الرغم من أن العوامل الخارجية مثل الاحتكاك أو الكدمات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، إلا أنها ليست السبب الرئيسي لتطور الناسور العصعصي. ومع ذلك ، فإن الرعاية المناسبة والنظافة في منطقة العصعص مهمة لتخفيف الانزعاج ومنع تكراره.

التعرق

على الرغم من الادعاء مرارا وتكرارا ، لا يوجد دليل على أن العرق يلعب دورا في تطور الجيب الشعري.

التعرق هو آلية حيوية لجسم الإنسان لتنظيم درجة حرارة الجسم وتبديد الحرارة الزائدة. يتم تنظيم إنتاج العرق من خلال عوامل مختلفة مثل النشاط البدني ودرجة الحرارة المحيطة والعواطف والصحة العامة.

يتكون العرق بشكل أساسي من الماء والكهارل مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى كميات صغيرة من اليوريا وحمض اللبنيك وكذلك الغلوبولين المناعي A.

يستخدم IgA لحماية الجلد والأغشية المخاطية من الكائنات الحية الدقيقة. لديه القدرة على ربط السموم ، وبالاقتران مع الليزوزيم ، يطور خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.

وماذا عن التئام الجروح؟ حسنا ، العلم لا يعطي إجابة واضحة حتى الآن. يمكن أن يحمي الرقم الهيدروجيني الحمضي و IgA في عرقنا الجروح من العدوى. حاليا ، يتم التحقيق فيما إذا كان العرق الاصطناعي يمكن أن يحسن التئام الجروح.

التعرق أيضا يعزز الدورة الدموية ويعطي عملية الشفاء البداية اللازمة.

تشريح الجلد والأنسجة تحت الجلد مع الغدة العرقية (أصفر)
تشريح الجلد والأنسجة تحت الجلد مع الغدة العرقية ( © istockphoto))

الاحتكاك والألياف النسيجية

هناك نظرية مفادها أن ألياف النسيج يمكن أن تخترق مسام الجلد بسبب الاحتكاك والضغط. يمكن أن تؤدي هذه الشعيرات والألياف الغازية إلى تفاعل جسم غريب يؤدي إلى الالتهاب ويؤدي في النهاية إلى تكوين الجيوب الأنفية الشعرية. ومع ذلك ، حتى الآن لا توجد دراسات منهجية تدعم هذا الافتراض. بالإضافة إلى ذلك ، في ما يقرب من 7000 ناسور pilonidal أجرينا عملية جراحية حتى الآن ، لم أتمكن أبدا من تحديد جزيئات النسيج التي كانت مرئية للعين المجردة أو باستخدام النظارات المكبرة. لذلك لا يبدو أن الغبار والوبر هما الجناة.

هل يمكنك ممارسة الرياضة باستخدام الناسور العصعصي؟

هل يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تفاقم الناسور العصعصي؟

على الرغم من الناسور العصعصي ، في كثير من الحالات يمكن ممارسة الرياضة طالما يتم مراعاة بعض الاحتياطات. يلعب اختيار الرياضة دورا حاسما. غالبا ما يتم تحمل الرياضات التي تخلق القليل من الضغط والاحتكاك في منطقة العصعص ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات ، بشكل أفضل. ومع ذلك ، فمن المستحسن استشارة الطبيب دائما قبل مواصلة أو بدء أي نشاط رياضي لضمان عدم وجود مخاطر أو مخاوف في حالتك الفردية. يمكن أن تساعد الرعاية المناسبة والنظافة في المنطقة المصابة ، بالإضافة إلى ارتداء ملابس فضفاضة وغير تدخلية ، في تقليل الانزعاج أثناء التمرين. في أي حال ، من المهم الاستماع إلى جسمك واستشارة الطبيب على الفور إذا كان لديك أي ألم أو مشاكل.

الرياضة بعد جراحة الناسور العصعصي

متى يمكنك العمل بدنيا وممارسة الرياضة وممارسة الجنس مرة أخرى بعد العملية؟

الرياضة هي معزز حقيقي للصحة - حتى بالنسبة للمرضى بعد الجراحة! يعتمد مفهوم المسار السريع لإعادة التأهيل الجراحي على هذا.

لقد تعلمنا أن الراحة في الفراش ، وقوالب الجبس والامتناع عن الطعام ليست مفيدة ، ولكنها يمكن أن تضر (الكلمة الرئيسية: ضمور الخمول وحالات التمثيل الغذائي التقويضية).

ولكن ما مدى خطورة كسر الجرح مرة أخرى في الحياة اليومية أو أثناء الرياضة؟

لمعرفة ذلك ، نحتاج إلى فهم نوعي التئام الجروح. في التئام الجروح الأولي ، كما هو مطلوب بعد العمليات الجراحية مع إغلاق الجرح ، يتم توصيل حواف الجرح أولا عن طريق الخياطة أو الدبابيس أو اللصق.

بعد ذلك ، يمر الجرح بأربع مراحل:

  • مرحلة التخثر (اليوم 1): هنا ، تلتصق الصفائح الدموية وعوامل التخثر بالجرح. الفيبرين الناتج هو الغراء الفائق للجسم. الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء نشطة للدفاع ضد العدوى. يتم ضمان الاستقرار بشكل أساسي من خلال خيوط الجلد ، لذلك يجب تجنب الإجهاد.
يسمح بالرياضة أيضا خلال فترة النقاهة
الرياضة صحية
  • مرحلة الالتهاب (الأيام 1-4): يتم إطلاق مواد الرسول التي تسبب توسع الأوعية ، وزيادة الدورة الدموية ، وتشكيل أوعية جديدة وجذب خلايا النسيج الضام (الخلايا الليفية). هذه الخلايا الليفية هي سادة حقيقية في إنتاج ألياف التثبيت. يمكن التعرف على زيادة تدفق الدم من خلال اللون المحمر أو الأرجواني للندبة. القوة الميكانيكية لا تزال منخفضة.
  • مرحلة الانتشار (اليوم 5-14): تتكاثر الخلايا الليفية وتشكل الكولاجين. يتحول هذا البروتين إلى تروبوكولاجين ويحتوي على نسب أكبر من الأحماض الأمينية ليسين وجلايسين وبرولين. من خلال ربط هذه البروتينات ، يتم تشكيل ألياف الكولاجين ، والتي تعمل تدريجيا على استقرار الندبة الناتجة.
  • مرحلة الانكماش (اليوم 15 -): في هذه المرحلة ، يوازن تراكم وتكسير ألياف الكولاجين بعضها البعض وتعيد الألياف ترتيب نفسها. تستمر القوة الميكانيكية للندبة في الزيادة ويقترب لون الندبة تدريجيا من لون البشرة الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ الندبة في الانكماش ببطء مع تقلص الأنسجة وتأخذ بنية أكثر إحكاما. أصبحت الندبة الآن مرنة تماما مرة أخرى.

في "طريقة الجزار" واختيار الحفرة ، يتم استخدام عملية التئام الجروح الثانوية ، والتي تتوافق مع الآلية الطبيعية في شفاء الإصابة.

في هذه الحالة ، يمتلئ الجرح ببطء بالأنسجة الحبيبية ليصل أخيرا إلى مستوى الجلد. بعد ذلك ، يبدأ الجلد تدريجيا في النمو فوق الجرح من كلا الجانبين ، بمعدل حوالي 1 ملم في الأسبوع. فقط عندما يكون الجرح مغلقا تماما ، لن ينضح بعد الآن. إنها "لا تجف في الهواء". مع هذا النوع من التئام الجروح ، يظل التقدم المحرز مستقرا في جميع الأوقات ، ولا توفر الراحة الجسدية أي فوائد إضافية.

ومع ذلك ، إذا كان التئام الجروح الثانوي مضطربا ، وعادة ما يحدث بسبب الشعر في سياق الناسور العصعصي ، فإن النسيج الحبيبي يظل غير مستقر ، ويتكاثر خارج حدود الجرح ("اللحوم البرية") وقد ينزف عند أدنى لمسة. عادة ، حتى في هذه الحالة ، تتشكل طبقة حساسة من الجلد فوق هذا النسيج. ومع ذلك ، تظل الندبة غير مستقرة ، بغض النظر عن مدى اعتنائك بنفسك. فقط عندما تتم إزالة العامل المزعج ، وهو الشعر ، يمكن أن تتطور ندبة صلبة وخالية من النزيف.

أخضر = موصى به

علاج الجروح المفتوحة: الرياضة مسموح بها دون قيود علاج الجرح مغلقة: ممارسة بعد 2 أسابيع

ما هي الرياضات التي تمثل مشكلة؟ أي منها موصى به؟

عند اختيار الرياضة بهدف التخفيف أو الضغط المحتمل على منطقة العصعص ، من المهم التمييز بين الأنشطة التي يمكن أن تمارس أحمال الضغط أو الصدمات على العصعص وتلك التي تتجنبها. فيما يلي بعض الاعتبارات:

الرياضة التي يمكن أن تضع ضغطا على العصعص:

  • ركوب الدراجات: الجلوس على سرج ضيق لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يضغط على العصعص.
  • ركوب: حركات وضغط السرج عند الركوب يمكن أن تضع ضغطا على العصعص.
  • التجديف: يمكن أن تؤدي وضعية الجلوس في التجديف إلى الضغط على العصعص ، خاصة أثناء التمارين المكثفة أو الطويلة.
  • الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي: تحمل الرياضات مثل كرة القدم أو الرجبي أو فنون الدفاع عن النفس خطر حدوث تأثير مباشر أو إصابة في عظم الذنب

الرياضات غير الإشكالية:

  • السباحة: عادة ما تكون السباحة سهلة للغاية على المفاصل ولا تضع أي ضغط مباشر على العصعص.
  • المشي لمسافات طويلة: المشي لمسافات طويلة أو المشي السريع هو نشاط منخفض التأثير لا يجهد العصعص بشكل مباشر.
  • اليوغا: يمكن أن تساعد العديد من تمارين اليوجا في تقوية وتمديد العضلات حول العصعص دون إجهاد العصعص. ومع ذلك ، يجب تجنب بعض المواقف التي تضغط على العصعص.
    بيلاتيس: على غرار اليوغا ، يمكن أن تساعد بيلاتيس في تقوية العضلات الأساسية وتحسين المرونة دون إجهاد عظم الذنب.
  • مدرب بيضاوي الشكل: يقلل تدريب القلب على جهاز بيضاوي الشكل من الضغط على العصعص والمفاصل الأخرى.
  • اللياقة البدنية - التدريب على معدات القوة: يؤدي تدريب القوة على الآلات إلى حمل انتقائي على مجموعات العضلات الفردية وبالتالي يمكن استخدامه بطريقة مستهدفة للغاية.

من المهم الاستماع إلى جسمك وتجنب أو ضبط الأنشطة المناسبة في حالة الألم أو الانزعاج في منطقة العصعص. بشكل عام ، يبدو أن قوى القص وأحمال الاحتكاك تحت الضغط ، أي عند الجلوس أو الاستلقاء ، عامل حاسم.

الأدب: الناسور العصعصي والرياضة

هذا ما يقوله العلم

دياو ، ج. ، ليو ، ج. ، وانغ ، س. ، تشانغ ، م. ، وانغ ، إكس ، قوه ، ب. ، يو ، كيو ، يان ، ف. ، سو ، واي ، وانغ ، ي. (2019). تساهم عضويات الغدد العرقية في التئام الجروح الجلدية وتجديد الغدد العرقية. موت الخلايا والمرض ، 10 (3) ، 238

دول ، دي ، برينجلمان ، آي ، شوبر ، بي ، أومر ، إيه ، بوش ، إف ، بابالوا ، إيه ، بيترسن ، إس ، فيلهلم ، دي ، جونجن ، جي ، ولويدي ، إم (2021). إعادة التفكير في أسباب مرض الجيوب الأنفية الشعري: دراسة أترابية متطابقة. التقارير العلمية ، 11 (1)

كاريداكيس ، جي إي (1992). علاج سهل وناجح للجيوب الشعرية بعد شرح العملية المسببة له. أوست إن زي جيه سورج 62 ، 385-389.

كاوانيشي ، إم ، كامي ، ك. ، نيشيمورا ، واي ، مينامي ، ك. ، سينبا ، إي ، أوميموتو ، واي ، كينوشيتا ، تي ، وتاجيما ، ف. (2022). الزيادة التي يسببها التمرين في الضامة M2 تسرع التئام الجروح في الفئران الصغيرة. تقارير فسيولوجية ، 10 (19)

بينهو ، إي ، سواريس ، جي ، هنريك ، إم ، وجروتفيلد ، م. (2015). النشاط المضاد للبكتيريا من المنسوجات لعلاج الجروح. مجلة AATCC للبحوث (AJOR) ، 2 (5) ، 1

يندرياغو ، ل. ، وإيزيتا ، أ. (2017). صه... الغدة العرقية في التقدم!. الأمراض الجلدية التجريبية ، 26 (6) ، 548-549.