Профилактика свободных рецидивов для копчиковых свищей.

Бросить курить в 6 шагов

Избавься от копчикового свища и в то же время

стать некурящим

Успешный путь к счастливому некурящему человеку.

Бросить курить должно быть легко? Тогда почему мало кому это удается? Какое отношение все это имеет к копчиковому свищу? Ответы на эти вопросы и о том, как успешно реализовать самый важный проект в вашей жизни, вы узнаете на этой странице.

Пойми: Как стать курильщиком? Почему человек остается курильщиком?

Ты можешь выкурить свою первую сигарету из любопытства. Или потому что ты хочешь принадлежать, быть взрослым и крутым. Первая сигарета никогда не бывает вкусной. Второй тоже. Почему это? Потому что дым укусывает в легкие и глаза, потому что непривычное тело восстает с сердцебиением, головокружением и тошнотой. Потому что никотин - это нервный яд, который не убивает так быстро, как Новичок, а атакует вегетативную нервную систему аналогичным образом. Почему люди до сих пор возвращаются к сигаретам? Ты не прикасаешься к горячей плите второй раз.

Нейробиология: Химия нашего мозга...

Никотин активирует "систему вознаграждения". Эта часть мозга заставляет нас чувствовать себя хорошо, когда мы сделали что-то полезное для выживания. Мы хотим этого чувства снова и снова. Это важный механизм, который держит нас зависимыми от чего-либо. Никотин влияет на высвобождение многочисленных нейротрансмиттеров, таких как допамин, серотонин и ГАМК. Соответствующие рецепторы в дальнейшем регулируются вниз, так что доза, необходимая для кратковременного ощущения счастья, увеличивается.

"К сожалению", с периодом полураспада 1 - 2 ч, фармакологический эффект никотина через короткое время снова ослабевает и мозг кричит на следующую сигарету. Так что курильщик на самом деле большую часть дня находится в ломке и несчастлив, прерывается только кратковременными моментами счастья, когда никотин затопляет.

Курильщик чувствует себя вознагражденным впереди некурящего. Некурящий не может так легко потакать себе. Если курильщик и некурящий разобьют самолет над Арктикой и чудесным образом выживут, некурящий расстроен, потому что знает, что замерзнет насмерть, умрет с голоду или будет съеден белым медведем. Курильщик счастлив, потому что сигареты остались сухими, а первый зажигает.

Рекламный персонаж Мальборо
Пойманный в ловушку принуждения к курению - где свобода и приключения (© istockphoto.com)

Изысканные соблазнители: предложение табачной промышленности.

Брось курить: Сигарета - это не круто
Круто? Сигарета на шее гитары. (© Can Stock Photo Inc.)

О чрезвычайно эффективном инструменте внушения я узнал в процессе обучения гипнозу. Слова оказывают влияние на подсознание. Это влияет даже на вегетативные функции организма. Из анестезиологии и неотложной медицины известно, что выбор слов врача неотложной помощи или хирурга влияет на артериальное давление, кровопотерю и осложнения.

Табачная промышленность хочет продавать сигареты. Вот почему он делает рекламу. Эти объявления показывают молодых, симпатичных счастливых людей в приятных жизненных ситуациях. Множество брендов позиционируется так, что есть что-то для каждого. Глобальный мейнстрим можно найти с Мальборо, авантюристом с Верблюдом, бонвивантом с Гаулуазами и теми, кто любит чистую природу, курящую трубку мира с Американским Духом.

Но не только классическая реклама на билбордах влияет на курильщиков и будущих курильщиков. Размещение продукции в художественных фильмах и сериалах имеет гораздо более тонкий эффект: Мужчина, брошенный своей возлюбленной, прячется за виски и облаком дыма в баре.

Люцифер из одноименного сериала, молодой, красивый, пользующийся успехом у женщин, здоровый и подтянутый, курит при любой возможности.

На живом концерте можно увидеть крупным планом, как гитарист просовывает свой зад под струны на грифе Telecaster ("Until the guitar smokes").

Даже в редакционных газетных статьях вы будете время от времени читать в репортажах о менеджерах, политиках и художниках в подчиненном пункте, что они зажигают сигарету.

И поэтому в подсознании определенные ситуации связаны с необходимостью курить. Для решения этих узлов требуется время и воля.

Последовательность: сила привычки

Люди не любят менять выбранный путь. Легче придумать причины для предыдущего решения, чем признать, что был не прав. Новые решения любят основываться на том, как человек принимал решения в прошлом. Этот психологический феномен называется последовательностью. Люди продолжают идти по ложному пути, даже если они знают, что лучше.

Курильщики особенно хорошо придумывают причины, по которым они не могут бросить (прямо сейчас).

  • У меня сейчас так много стресса.
  • Сейчас у меня наконец-то появилось время расслабиться, и курение является для меня частью этого процесса.
  • Я могу лучше сконцентрироваться с сигаретой.
  • Курение вдохновляет мое творчество.
  • Если бы я бросил курить, то набрал бы вес.
  • Я курю, но в остальном я живу здоровой жизнью.
  • Я просто курильщик (судьба?)
  • ... (Какова ваша аргументация?)

Понимание: 16 веских причин, почему ты хочешь бросить курить сейчас.

Курение и копчиковая фистула

Зачем я рассказываю вам факты о курении, если все, что вы действительно хотите сделать, это избавиться от предлежащей фистулы? Потому что курильщики 

  • чаще развивается сложная копчиковая фистула
  • чаще страдают от акне инверса в области ягодичной складки
  • чаще сталкиваются с проблемами заживления ран после операций
  • чаще страдают от рецидивов (рецидивов) после операции по удалению копчиковой фистулы

Джонсон советует не проводить операцию по удалению лоскута, когда пациент еще курит.

Полегче с собой...

Изгнать плохие слова из твоего плана. Тебе не нужно бросать, ты хочешь начать жить здоровой жизнью. Не потому, что так говорит твой врач, твои родители, штат или кто-то еще - нет, потому что ты этого хочешь!

Ты тоже не хочешь больше никогда не курить, это звучит ужасно, как смерть. Нет, ты не хочешь курить в данный момент, до дальнейших распоряжений, до тех пор, пока тебе нравится. Если решение не курить окажется плохим, всегда можно начать все сначала! Нулевой риск!

Ты не думаешь, что это плохо, что ты больше не можешь курить, ты хочешь быть добрым к своему телу сейчас. Это справедливо, он всегда был добр и к тебе.

И не думайте о рисках курения, подумайте о преимуществах отказа от курения. Через неделю вы снова будете спать спокойнее, еда будет вкуснее, через месяц вы снова будете лучше дышать, и риск сердечного приступа уменьшится. Тело прощает тебе твои грехи, через 10 лет ты снова рискуешь некурящим. 

И, кстати, вы станете богатым: если вы начнете курить в 16 лет и будете курить до выхода на пенсию в 65 лет - если вы вообще доживете до этого возраста - и будете выкуривать в среднем одну пачку в день по сегодняшним ценам, то за это время вы потратите гордую сумму в 125 195 евро. Для этого вы можете побаловать себя чем-нибудь более приятным, чем разрушение здоровья. 

Ты сам знаешь, что курение вредно для здоровья

Это не новое понимание. Все прочитали предупреждения на пачке сигарет. В двух словах, не хочешь ли ты покурить.

  • Легочная эмфизема (ХОПД) задохнуться
  • умереть от сердечного приступа
  • рак лёгких
  • заболеть раком горла
  • рак языка
  • заболеть раком пищевода
  • рак мочевого пузыря
  • рак почки
  • контрактный лейкоз
  • рак анального отверстия
  • потеря ноги или обеих ног
  • ослепнуть
  • стать кормящим врачом после инсульта
  • гнойные, вонючие свищи в паху, подмышки на ягодицах (прыщи инверс).
  • становиться импотентом
  • нарушение заживления раны или рецидив после операции по удалению свища ягодиц?

Нет? Тогда забудь этот список ужасов как можно скорее. Эта истина вызывает только стресс, и курильщик, находящийся в стрессе, должен продолжать курить. Просто помните, что каждый день, когда они бросают курить раньше, повышает шансы на долгую и здоровую жизнь.

3 формат10620
Курение вредно для здоровья - вы сами это знаете. Перестаньте лгать себе. (Изображение: Европейский генеральный директорат по вопросам здравоохранения и потребителей)

Определите: Лучшее время, чтобы бросить курить

Лучшее время не приходит само по себе. В любом случае, не выбирайте символическую дату, такую как Новый год, день рождения, выпускной экзамен или начало новой работы. В конце концов, если такая дата прошла и они не были успешными, вам придется ждать следующей вехи в их жизни.

Вот почему я рекомендую банальный понедельник. Не берите ближайший понедельник, потому что нам нужна некоторая подготовка к вашему проекту некурящих. Дольше месяца я бы тоже не рекомендовал, иначе благие намерения опять уйдут.

Должны ли вы объявить о своем хорошем решении окружающим? Я не советую подвергать себя такому давлению. В противном случае вы снова попадете в ловушку постоянства. Если вас "поймали" на бессмысленном рецидиве, как это ни парадоксально, вам придется продолжать курить, чтобы хоть как-то избавиться от чувства неловкости.

Приготовиться: Как автосуггестия помогает тебе стать и остаться некурящим.

Курение само по себе не удовольствие. Жжет тебе горло и глаза, ты кашляешь и чувствуешь себя больным. Сердце бьётся, и тело ясно показывает, что вы только что приняли яд. Почему курильщики все еще любят курить? Помимо наркотического эффекта никотина, это в основном эффект внушения. Курение сигарет подсознательно связано с приятными вещами. Реклама и коллеги-курильщики привили вам, когда и почему курение приятно, даже необходимо в некоторых ситуациях. А теперь хорошие новости:

То, что сработало однажды, сработает снова. С замененным удовлетворением. Тот факт, что вы стали курильщиком, доказывает, что вы поддаетесь внушению. Поэтому найдите новый ритуал. И придать этому ритуалу смысл. Спокойно выпить стакан воды маленькими глотками? Восхитительно! Неудивительно, ведь вода является основой всего живого, покрывает ⅔ нашей Земли и составляет ⅔ веса нашего тела. Ясный, чистый и освежающе здоровый - все, чем вы хотите быть в будущем.

Дайте себе передышку. Сделайте глубокий вдох и выдох. В значительной степени расслабляющий эффект курения основан на медленном вдыхании. Не зря расслабляющее дыхание присутствует практически во всех техниках релаксации - от медитации до гипноза. Это отлично работает без сигареты. Наслаждайтесь стаканом водопроводной воды, как особой каплей, которую вы достали из погреба для особого случая. Chateau aquatique speciale 2021 - восхитительно!

Это вкусно и очень вкусно!

Повторяйте этот ритуал, как будто для практики, до тех пор, пока он не станет для них второй натурой. Часто у вас больше не будет желания выкурить сигарету. Если вы затем отрепетировали ваш ритуал замены прекрасно, как Роберт Де Ниро трудной роли, вы готовы к шагу в здоровой и счастливой жизни некурящих.

Когда предсказуемо в первый день вашей новой жизни возникнет желание закурить, и это желание возникнет и покажется непреодолимым, вы предупреждены.

Тогда вам не придется судорожно думать о том, что можно сделать против постоянно растущей тяги. Вы просто выполняете совершенно обыденно и спокойно то, что тренировали снова и снова. И он снова будет работать. Не полагайтесь на силу воли. Этого недостаточно. Доверяйте только тому, чему вы обучились.

Держись: Почему рецидив - не проблема.

Значит, теперь они некурящие. День, неделя, месяц, год пролетает мимо... Сейчас не так уж много может случиться. Неужели нет?

Да, рецидив почти так же уверен, как и аминь в церкви. Босс был противен тебе, твоя жена ушла от тебя или вечеринка была слишком хороша? Вдруг ты видишь себя с сигаретой в руке.

А теперь? Чистое разочарование!!! Я так долго держал себя под контролем, а теперь снова стал курильщиком? И это, хотя сигарета больше не на вкус. Они гораздо лучше запомнили удовольствие от сигареты. Больше разочарований!!! Не только угрожал здоровью, но и даже не получал от этого удовольствия.

И что курильщик делает с разочарованием? Продолжайте курить, что же еще. Вторая сигарета все еще невкусная, третья - уже снова. Но сейчас я расскажу вам о надежном противоядии: знание - сила.

Рецидив - это нормально. Иначе его бы здесь не было. Это тоже не проблема. В конце концов, вы уже поняли, что курение - это совсем не удовольствие. Это подтвердит ваше решение оставаться счастливым некурящим человеком. Только на следующий день после рецидива вы не должны курить вообще. НЕ ХОДИ!

Празднуй: у тебя получилось!

Вы это заслужили:

Вы можете сделать один день в году своим личным праздником. Это тот день, когда вы можете по-настоящему гордиться собой и своим мудрым решением. Разве здоровый образ жизни не кажется намного лучше?

Возможно, в этот день вы также вспомните об этом сайте, который дал вам важный и правильный импульс.

Копчиковый свищ зажил и стал некурящим?

Тогда я буду рад, если вы напишете мне свою историю успеха. Вы не первый!

iStock 508496754